Consumo Máximo de Oxigênio – VO²máx

    O que é consumo máximo de oxigênio?

    Você provavelmente já ouviu esta expressão em algum lugar.
Talvez na academia, conversando com algum amigo esportista ou mesmo na aula da faculdade de Educação Física. A pessoa te fala um resultado, um número e fica aquela duvida no ar, o que realmente significa este tal de VO² máximo?

Vou tentar explicar da forma mais simples e clara possível.

Primeiro, o que é VO²?

VO² é o consumo de oxigênio do seu corpo. Geralmente ele é expresso em ml por quilo e minutos na menos 1 [ml.(kg.min-¹)]. O valor do seu consumo de oxigênio de repouso aceito popularmente é de 3,5 ml.(kg.min-¹), ou seja, são 3,5 ml de oxigênio consumidos pelo inverso dos quilos e pelo inverso dos minutos.

Quem treina cansa menos!

    O consumo máximo de oxigênio é expresso da mesma forma e demonstra o quanto o seu corpo, num esforço máximo pode consumir de oxigênio. Quanto maior este valor, mais eficiente é um atletas que depende do oxigênio para seu desempenho. A performance de um maratonista tem relação direta com este valor, mas a de um corredor de 100metros rasos não determina o potencial de seu rendimento.

O Squash, na minha opnião, é um esporte que tem predomínio do metabolismo aeróbio, ou seja, aquele que depende do oxigênio para seu desenvovimento. Jogadores com um valor de VO²máx alto tendem a suportar melhor longos ralis e também jogos de duração prolongada. Desta forma, aconselha-se a um jogador de squash preocupado com sua performance que procure saber qual o seu valor de VO²máx através de teste específicos que podem ser realizados em academias, clínicas de medicina esportiva, pelo seu professor ou por você mesmo como no teste citado no post anterior.

Fui claro?

Grande abraço, Rafael Sardá – CREF 5843-G

Squashista e Professor de Educação Física.

Uma resposta

  1. ola boa noite sou de resende rj e estou no 8 periodo de educação fisica e gostaria saber masi sobre vo2 max presciso saber szobre uma equação para estimar o consumo maximo de oxigenio em diferentes posiçoes ou individuos

    se puder me ajudar agradeço

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